تعليم زومبا

تعليم زومبا للمبتدئين خطوة بخطوة ، سبب اقبال الناس على ممارسة الرقصة ، ما هي اهم النصائح قبل البدء بالرقص واهم فوائد رقصة الزومبا .

تعليم زومبا

سبب اقبال الناس على تعلم رقصة الزومبا

رقصة الزومبا أو تمارين الزومبا من اهم الاسباب التي ترفع معدل اللياقة ، والزومبا انتشرت بشكل كبير في الفترة الأخيرة ، لأنها تعود على من يمارسها بالعديد من الفوائد الصحية والبدنية والنفسية أيضا ، لذلك حققت رقصة الزومبا الاصلية نجاحا كبيرا ، وايضا لاقت إقبال من الكثيرين لتعلمها ، وهي سهلة التعلم ولا تحتوي على أي تعقيدات وهناك العديد من الخيارات المتاحة امام من يرغب في تعلمها حيث انتشرت العديد من وسائل تعليم الزومبا سواء كان ذلك عن بعد او عن طريق تلقي الدروس علي يد مدربين متخصصين ، وسوف نتعرف على طرق تعليم زومبا وبعض النصائح للمساعدة على تعلمها بشكل سريع .

تعليم زومبا للمبتدئين خطوة بخطوة

– يتوفر على الإنترنت العديد من الفيديوهات المخصصة للزومبا ، ويقوم عليها مدربين متخصصين .
– هناك العديد من الصالات الرياضية التي توفر دروس تعليم رقصة الزومبا للمبتدئين ، ويكون وقت حصة الزومبا حوالي ساعة ، ويفضل المواظبة عليها لمدة 3 الي 4 مرات بالاسبوع للحصول على نتائج ملحوظة .

نصائح قبل تعليم زومبا

– يجب أن تختار اولا الرقصة التي تناسبك ، لأنه يوجد العديد من الرقصات المختلفة لتلك الرياضة .
– قم باختيار الحركات الاسهل في التنفيذ ، وتقوم جميع الحركات بحرق الدهون الزائدة بغض النظر عن صعوبة الحركات أو سهولتها .
– عليك بالتحرك ببطء في بداية الرقص لمدة 15 دقيقة ، ثم قم بزيادة الحركات مع الايقاع بالتدريج ، بحيث يصل وقت التمرين لمدة 40 دقيقة .
– في بداية التعلم يجب أن تخضع لإشراف أحد المتخصصين للمساعدة على قيامك بالتمارين بشكل صحيح .
– عليك بمد ذراعيك بالكامل لأعلى وأسفل خلال التمرين للسماح للجسم بالتخلص من كمية أكبر من الدهون .
– يجب عليك ارتداء الملابس الرياضية التي تسهل من حركتك وتقوم بامتصاص العرق ، كما يجب عليك ارتداء حذاء طبي مناسب لأداء التمرين .

بعض فوائد ممارسة رقصة الزومبا

– من المعروف ان الزومبا تساعد على فقد السعرات الحرارية وتساعد على حرق الدهون ، ولكنها أيضا تقوي العضلات وتساعد على بنائها بشكل أفضل مما يحسن نتائج حرق الدهون بواسطة العضلات.
– تساعد الزومبا في التخلص من الأملاح الزائدة والسموم المتراكمة بالجسم عن طريق التعرق أثناء التمرينات .
– يعاني معظم الناس من الترهلات نتيجة قلة الحركة او فقدان الوزن بشكل مفاجئ وسريع ، وتعتبر الزومبا حل مثالي لشد ونحت الجسم بدون الشعور بالملل والتعيب المصاحب للتمرينات العادية .
– واخيرا يمكننا القول ان تعليم زومبا مفيد جدا في عملية حرق الدهون والمحافظة عن الجسم بشكل متناسق .