المشي للحامل ، المشي أثناء الحمل أمان ويعمل على جعل وضع الجنين أفضل وكذلك الأم ، رياضة المشي هي الوحيدة التي لا توجد في عملها أي موانع على الإطلاق بل إنها مفيدة لمن يعانون من أمراض السكر أما من تعاني من مشاكل القلب والضغط لا ينصح بذلك ، أما مع بداية الحمل من الشهر الأول يمكن البدء في عملية المشي لمدة 15 دقيقة حتى الوصول إلى 30 دقيقة ، فيوجد فوائد كثيرة لرياضة المشي للحامل وغير الحامل .
المشي للحامل
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec
أقرأ أيضاً :
افضل الاجهزه الرياضيه لحرق الدهون .
هل المشى خطر على الحامل فى الشهر الاول .
كم نسبة الماء في جسم الانسان .
فوائد السباحة للحامل .
كم سعره حراريه يجب حرقها في اليوم لانقاص الوزن .
تمارين حرق دهون البطن .
فوائد المشي للحامل
_ يحرق الدهون .
_ ينشط الدورة الدموية.
_ ينظم السكر في الدم .
_ يعمل على تمدد العضلات وخاصة عضلات الحوض فعند الولادة يقل الألم .
_ يحسن المزاج ويقلل التوتر والقلق .
_ يتم ممارسة المشي بعد تناول الطعام والفيتامينات بساعتان .
_ في أول شهر من الحمل يتم ممارسة المشي لمدة 10 دقائق بعد ذلك تستمر الحامل لمدة نصف ساعة يومياً بعد تناول وجبة الفطور حتى الشهر التاسع .
_ من الممكن أن تستعين الحامل في الشهر السادس بالركض مع المشي لكن لمدة لا تزيد عن 10 دقائق .
_ لا تضغطي على العضلات وخاصة عضلات الحوض .
موانع المشي للحامل
من الممكن أن يرى الطبيب خطورة على الأم ويتم تقنين الرياضة لتجنب الإجهاض :
_ إن حدث وتعرضتي إلى حالة إجهاض في السابق فيمنع ممارسة أي رياضة حتى وإن كانت خفيفة .
_ من تعاني من وجود إنقباضات مبكرة أو مشيمة ساقطة .
_ من تعاني من أمراض في القلب أو ضغط عالي .
نصائح عند البدء في رياضة المشي للحامل
ينصح بعد موافقة الطبيب المختص بأن يكون هناك مرافق معكِ خاصة وإن كنتِ تعانين من السكر فيلزم متابعة قياس السكر كل 10 دقائق أثناء الرياضة ، فيوجد حالات من الإغماء أو الإجهاد نتيجة المبالغة في الرياضة والضغط على العضلات .
