المشي ساعة يوميا بدون رجيم

المشي ساعة يوميا بدون رجيم ، ان مشكلة زيادة الوزن لدى الرجال والنساء باتت تظهر بشكل كبير وواضح ، كما ان مشاكل السمنة اصبحت من اكثر الامراض التي تصيب الانسان .

المشي ساعة يوميا بدون رجيم

هل ممارسة المشي ساعة يوميا بدون رجيم تنقص الوزن ؟

ان المحافظة على صحة جسم الانسان وعدم تعرضه لمرض السمنة او زيادة الدهون في الجسم امر صحي ، حيث ان جسم الانسان عليه ممارسة رياضة المشي مع المحافظة على نظام غذاء متكامل يحتوي على عناصر الغذاء الصحي .
حيث ان ممارسة المشي ساعة يوميا بدون رجيم من المحتمل ان تؤدي للمحافظة على ثبات الوزن ، حيث ان اذا كان معدل السعرات الحرارية المحروقة اثناء المشي تساوي السعرات الحرارية التي تدخل للجسم تكون المحصلة الحفاظ على الوزن .
اما عند ممارسة المشي وتكون السعرات الحرارية التي تدخل الى الجسم اقل من السعرات الحرارية المحروقة من ممارسة رياضة المشي وتخفيف الوزن فإن الحالة ستكون الى نزول الوزن وحرق الدهون .
واخيرا اذا كانت السعرات الحرارية الداخلة للجسم اكثر من تلك الحروقة عند ممارسة المشي ، فإن هذه الحالة لا يتم نزول الوزن .

كم عدد السعرات الحرارية المحروقة عند المشي نصف ساعة ؟

ثلاثين دقيقة من المشي تقوم بحرق ما يقارب من 75 الى 100 سعرة ، وذلك يختلف من شخص لاخر على حسب وزن الشخص والمكان الذي يمشي به والسرعة التي يبذل بها المجهود من قبل الشخص .

فوائد ممارسة المشي

– الحفاظ على الجسم واعطائه مظهر رياضي .
– التخلص من الوزن الزائد والتخلص من اعراض السمنة .
– تقوية العضلات والمحافظة عليها .
– محاربة اعراض امراض العظام وهشاشتها .
– تحسين الحالة المزاجية للاشخاص الذي يواظبون على ممارسة المشي .
– ممارسة المشي تمد الجسم بفيتامين د خاصة اذا كان وقت المشي هو الصباح .

نصائح عند ممارسة المشي

– البدء بسرعة خفيفة اثناء المشي ومع الوقت نفوم بزيادة رتم السرعة .
– في حالة الشعود بالجهد والتعب نقوم بالتوقف تجنبا لعدم حصول اي الم بالنسبة للعضلات .
– الحرص على تناول المياه اثناء المشي ، وذلك لتعويض الجسم من السوائل الخارجة منه على هيئة عرق .
– ارتداء الملابس المريحة والابتعاد عن الملابس الضيقة .
– اختيار نوع ممتاز من الاحذية الرياضية ، لما لها دور هام في التعب والجهد .