الصحة والرياضة

لتكبير الارداف في اسبوع

لتكبير الارداف في اسبوع ليس بالأمر الصعب ، يمكنك القيام بذلك باستعمال أفضل الوصفات التي تساعد على تكبير الارداف بوقت قصير للغاية ، كما ستتعرفون على نصائح تساعدك كثيرا على تكبير الارداف .

خلطة لتكبير الارداف في اسبوع

لتكبير الارداف في اسبوع
لتكبير الارداف في اسبوع

في الآونة الأخيرة شاهد عالم الجمال إقبالا كبيرا من قبل الكثير من النساء على تكبير حجم الارداف ، فقد قمنا بالبحث لإحضار لكم أفضل خلطة تساعد على تكبير الارداف في مدة اسبوع .
المكونات
– معلقة من الخميرة .
– ثلاث ملاعق من زيت جنين القمح .
– ثلاث ملاعق من مطحون الحلبة .
– ثلاث ملاعق من اللبن الزبادي كامل الدسم .
طريقة الاستخدام
– نقوم بخلط زيت جنين القمح مع الزبادي مع الخميرة جيدا لحين ذوبان الخميرة تماما ، ثم نقوم بإضافة مطحون الحلبة إليها .
– نقوم بخلط جميع المكونات جيدا ثم نقوم بأخذ كمية مناسبة من الخليط والقيام بدهان منطقة الارداف جيدا بها .
– نترك الخلطة على الارداف لمدة ساعتين ، ثم نقوم بغسل البشرة بالماء البارد ، تكرر الوصفة مرتين باليوم صباحا ومساءا .

وصفة لتكبير الارداف في اسبوع

هذه الوصفة تعتمد كثيرا على السكريات والدهون ، فهما من أفضل الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن ، لذلك تعتبر هذه الوصفة من أفضل وصفات تكبير الارداف في اسبوع .
المكونات
– ثلاث ملاعق من الحلاوة الطحينية .
– ثلاث معالق من العسل الطبيعي .
– معلقة من الخميرة.
– ملعقة من مطحون اللوز .
– ثلاث ملاعق من التمر المهروس .
طريقة التحضير
– يتم إحضار علبة جافة ونظيفة لكي نتمكن من خلط المكونات ، نقوم بإضافة الخميرة مع العسل وتقلب جيدا ، ثم نضيف الحلاوة الطحينية ونقلب .
– نقوم بإضافة مطحون اللوز مع التمر ويتم تقليب جميع المكونات جيدا ، نقوم بوضع كمية مناسبة من المكونات فوق الارداف .
– يجب أن تحرصي على أن يغطي الخليط جميع منطقة الارداف بشكل كامل ، أيضا تجنبي غسل الارداف بالماء الساخن .
– يجب استخدام هذه الوصفة مرة أو مرتين باليوم ، هذا يمنحك تكبير الارداف في أسبوع بأسهل طريقة يمكنك استخدامها .

تمارين تكبير الارداف

تمرين الطعنات
– يستهدف منطقة الارداف والوركين ويزيد من حجمها .
– الوقوف بشكل مستقيم ثم قومي بوضع يدك بالوسط واحرصي على شد الجسم جيدا .
– قومي بثني إحدى الركبتين وفرد الأخرى جيدا واثبتي لمدة ثلاث ثواني على هذا الوضع ، ثم العودة الى وضع الاستقامة وابدئي بعمل الخطوات مرة اخرى .
– كرري الخطوات لمدة تصل إلي عشر دقائق ثم قومي بأخذ قسطا من الراحة احرصي على أن تقومي بتناول الماء به .
قومي بعمل خطوات التمرين مرة الأخرى لكن احرصي على تبديل القدمين .
تمرين الرفعة المميتة
– القيام بهذا التمرين عن طريق الوقوف بشكل مستقيم ثم القيام بثني الركبتين .
– عند الاستعداد لعمل هذا التمرين قومي بأخذ وضع القرفصاء .
– قومي برفع وزن معين تستطيعين حمله ثم ضعيه وقومي بالوقوف مستقيم ثم كرري تلك الخطوات مرة ثانية للوصول الى أقصى حد تستطيعي القيام به .

نصائح لتكبير الارداف

– اهتمي كثيرا بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين ، ابتعدي عن أي أطعمة تحتوي على الألياف لأنها تساعد في تخسيس الارداف .
– يجب الحرص الشديد على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد كثيرا على تقوية عضلات الارداف مما يساعد على كبر حجم الارداف .
– تناول الحليب كامل الدسم ، اهتمي كثيرا باستخدام وصفات تكبير الارداف التي تتكون من مواد طبيعية ، فهي تساعد على تكبير الارداف دون إضرار .

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى