اسئلة رياضيةالصحة والرياضة

رياضه المشي كم يحرق سعره حراريه

رياضه المشي كم يحرق سعره حراريه ، وفق احدث الدرارسات تبين ان رياضة المشي هي افضل رياضة يمكن ان تمارس لخسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية .

رياضه المشي كم يحرق سعره حراريه

رياضه المشي كم يحرق سعره حراريه
رياضه المشي كم يحرق سعره حراريه

هل تعلم ممارسة رياضه المشي كم يحرق سعره حراريه ؟

لا يمكن اعطاء رقم محدد على ان ممارسة المشي كم تنقص من الوزن ، حيث ان ممارسة المشي تحتاج الى الاهتمام بالجانب الغذائي باعتبار ان هناك انواع من الحميات تحتوي على افضل عناصر الغذاء الصحي .
ان خسارة كيلو غرام واحد من دهون الجسم هي ما تعادل 7000 سعرة حرارية .
باعتبار ان ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة فإنها تقوم بحرق ما بين الـ 150 وكذلك 200 سعرة حرارية بناء على سرعة ممارسة المشي وكم هو الععد البالغ من الخطوات المقطوعة خلال الساعة الواحدة .

فوائد المشي للجسم

– احد فوائد المشي للجسم انه يساعد على المحافظة على الجسد مشدود .
– من فوائد رياضة المشي للجسم انه يعمل على التخلص من الدهون .
– تعتبر رياضة المشي السريع مع تناول الغذاء الصحي هي احد عوامل محاربة ظاهرة الكرش لدى الرجال والنساء .
– المشي يساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول الموجود في الدم .
– من فوائد المشي يوميا انه يقي من امراض القلب ، وتقوية عضلة القلب .
– يعمل المشي على تنظيف الرئتين ، ويعود السبب في ذلك هو زيادة وصول الدم المحمل بالاكسجين الى الرئتين .
– يعمل على زيادة قوة المفاصل لأنه يعمل على تنشيط الخلايا التي تعمل على افراز الهرمونات التي تعمل على تليين المفاصل والابتعاد عن هشاشة العظام .
– زيادة تحسين عملية التنفس كونه يعمل على زيادة اتساع الرئتين وتحسين عملية الشهيق والزفير .

الى هنا يمكن القول ان عدد السعرات الحرارية عند ممارسة رياضة المشي لمدة ستين دقيقة ؟ من 150 الى 200 سعرة حرارية .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق