رياضة مشي

رياضة مشي ، من المعروف ان افضل طريقة للمحافظة على اجسامنا هي ممارسة المشي .

رياضة مشي بالبيت تحرق الدهون وتنقص الوزن ام لا ؟

انواع رياضة مشي

رياضة المشي لها ثلاثة انواع تعتبر هي الاشهر وهي على النحو التالي :

المشي العام

وهو ممارسة رياضة المشي التي نمارسها بشكل طبيعي في الاماكن العامة او في جولات التسوق حتى في مكاتب العمل ، وفي هذا النوع من المشي يمكن ان نقطع مسافة تقدر بنحو اكثر من كيلو ونصف المتر بنحو عشرين دقيقة ، وهو عبارة عن المشي برتم متوسط السرعة .

المشي السريع

المشي السريع هو احد انواع المشي التي يمكن قطع مسافة اكثر من كيلو ونصف في معدل وسطي بين عشرة دقائق الى خمسة عشر دقيقة ، وفق احدث الدراسات الفرنسية ان ممارسة المشي السريع لمدة ثلاثة ايام في الاسبوع لمدة ثلاثين دقيقة يساعد على تقوية الجهاز المناعي والبنية العضلية للاشخاص .

المشي على الجهاز الكهربائي

الجهاز الكهربائي هو الذي يتواجد في الصالات الرياضية والاندية وهو الذي من شأنه يساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون بشكل ممتاز بالاضافة الى تحسين وصقل العضلات ، وهو ممتاز لـ لاعبي رياضة كمال الاجسام .

فوائد ممارسة رياضة المشي

– ممارسة المشي مع تناول الغذاء الصحي هي احد عوامل محاربة مرض السمنة .
– المشي يعمل على اذابة الدهون ، حيث ان المشي لمدة 30 دقيقة يحرق ما يقارب 75 سعرة .
– تساعد رياضة المشي على الوقاية من امراض القلب .
– زيادة تحسين عملية التنفس كونه يعمل على زيادة اتساع الرئتين وتحسين عملية الشهيق والزفير .
– يساعد المشي على تنظيف الرئتين ، ويعود السبب في ذلك هو زيادة وصول الدم المحمل بالاكسجين الى الرئتين .
– يعمل المشي على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم .
– يزيد المشي من قوة المفاصل لأنه يعمل على تنشيط الخلايا التي تعمل على افراز الهرمونات التي تعمل على تليين المفاصل والابتعاد عن مرض هشاشة العظام .
– ممارسة رياضة المشي تساعد في المحافظة على الجسم .
– من فوائد المشي انه يعمل على تحسين عملية الولادة الطبيعية عند الحامل .