الصحة والرياضةرياضات

رياضة كمال الاجسام

رياضة كمال الاجسام واحدة من الرياضات التي تظهر قوة الجسم ، حيث ان رياضـة كمال الاجسام ظهرت في نهاية القرن التاسع عشر الميلادي ، وبدأت في الانتشار في القرن العشرين .
رياضة كمال الاجسام هدفها ظاهر من اسمها فهي رياضة تهدف الى كمال الجسم وبنائه بناء صحيح وصلب حيث انه يظهر ذلك في بناء العضلات وقوة بروزها واستعراضها ايضا ، ورياضة كمال الاجسام لها قواعد محددة ومعروفة ولها اتحاد خاص بها .

رياضة كمال الاجسام

رياضة كمال الاجسام
رياضة كمال الاجسام

تمارين رياضة كمال الاجسام

تعتمد رياضة كمال الاجسـام على تمارين خاصة حيث ان تمارينها غالبا هي تمارين ثابتة لا تطور كبير يحدث فيها ، حيث ان تمارين رياضة كمال الاجسام منقسمة إلي :
– تمارين البطن .
– تمارين الصدر .
– تمارين الارجل .
– تمارين الاكتاف .
– تمارين الترايسبس .
– تمارين البايسبس .

اشترك في حسابنا : https://twitter.com/tacteec
 اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec

نصائح حول رياضة كمال الاجسام

– يجب ان يتم تمرين عضلات البطن علي الاقل مرة كل 48 ساعة ، ويفضل مرة كل يوم .
– يجب عليك كرياضي ان تتدرب كل مجموعتين من السبع مجاميع السابقة ، بحيث الا تجمع بين الاكتاف مع الترايسبس او البايسبس ، او ولا تجمع بين مجموعة الصدر مع الظهر في يوم واحد ، على ان تكون كل مجموعة من المجاميع السبعة بثلاثة تمارين مختلفة .
– عليك الابتعاد عن كل ما يضر جسمك مثل الكحوليات او التدخين او المخدرات او الوجبات الدهنية السريعة .
– يجب الا تقل عدد ساعات نومك عن 6 ساعات كل 24 ساعة ، والا تزيد عن 8 ساعات .
– يجب ان تؤدي التمارين بشكل صحيح .

اقرأ أيضا :
الغذاء الصحي .

غذاء رياضة كمال الاجسام

اذا كنت تتدرب جيدا لبناء جسمك وفقا لتمارين رياضـة كمال الاجسام ، فإنك لن تصل الى الجسم المثالي بدون ان تأكل الاغذية المطلوبة والتي تبني بالفعل جسمك ليصبح جسم قوي ، والاغذية التي تبني الجسم كالتالي :
– الانتظام بأكل البيض حيث انه يحتوي علي البروتينات اللازمة لبناء العضلات .
– الاناناس كونه يحتوي علي الكثير من المعان والفيتامينات التي يحتاجها الجسم .
– الاستمرار في شرب الحليب حيث لاحتوائه للكالسيوم العظام لتصبح قوية .
– شرب العصائر الطبيعية والمياه لتعويض الجسم من السوائل التي يفقدها .

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق