رياضة كمال الاجسام

رياضة كمال الاجسام واحدة من الرياضات التي تظهر قوة الجسم ، حيث ان رياضـة كمال الاجسام ظهرت في نهاية القرن التاسع عشر الميلادي ، وبدأت في الانتشار في القرن العشرين .
رياضة كمال الاجسام هدفها ظاهر من اسمها فهي رياضة تهدف الى كمال الجسم وبنائه بناء صحيح وصلب حيث انه يظهر ذلك في بناء العضلات وقوة بروزها واستعراضها ايضا ، وهذه الرياضة لها قواعد محددة ومعروفة ولها اتحاد خاص بها .

رياضة كمال الاجسام

تمارين لعبة كمال الاجسام

تعتمد هذه الرياضة على تمارين خاصة حيث ان تمارينها غالبا هي تمارين ثابتة لا تطور كبير يحدث فيها ، حيث ان تمارين تكون منقسمة إلي :
– تمارين البطن .
– تمارين الصدر .
– تمارين الارجل .
– تمارين الاكتاف .
– تمارين الترايسبس .
– تمارين البايسبس .

اشترك في حسابنا : https://twitter.com/tacteec
 اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec

نصائح حول رياضة كمال الاجسام

– يجب ان يتم تمرين عضلات البطن علي الاقل مرة كل 48 ساعة ، ويفضل مرة كل يوم .
– يجب عليك كرياضي ان تتدرب كل مجموعتين من السبع مجاميع السابقة ، بحيث الا تجمع بين الاكتاف مع الترايسبس او البايسبس ، او ولا تجمع بين مجموعة الصدر مع الظهر في يوم واحد ، على ان تكون كل مجموعة من المجاميع السبعة بثلاثة تمارين مختلفة .
– عليك الابتعاد عن كل ما يضر جسمك مثل الكحوليات او التدخين او المخدرات او الوجبات الدهنية السريعة .
– يجب الا تقل عدد ساعات نومك عن 6 ساعات كل 24 ساعة ، والا تزيد عن 8 ساعات .
– يجب ان تؤدي التمارين بشكل صحيح .

اقرأ أيضا :
الغذاء الصحي .

غذاء رياضيين كمال الاجسام

اذا كنت تتدرب جيدا لبناء جسمك وفقا لتمارين رياضـة كمال الاجسام ، فإنك لن تصل الى الجسم المثالي بدون ان تأكل الاغذية المطلوبة والتي تبني بالفعل جسمك ليصبح جسم قوي ، والاغذية التي تبني الجسم كالتالي :
– الانتظام بأكل البيض حيث انه يحتوي علي البروتينات اللازمة لبناء العضلات .
– الاناناس كونه يحتوي علي الكثير من المعان والفيتامينات التي يحتاجها الجسم .
– الاستمرار في شرب الحليب حيث لاحتوائه للكالسيوم العظام لتصبح قوية .
– شرب العصائر الطبيعية والمياه لتعويض الجسم من السوائل التي يفقدها .