رياضة المشي وتخفيف الوزن

رياضة المشي وتخفيف الوزن هي مسألتين مرتبطة ببعضهما البعض بالاضافة لذلك تواجد الغذاء الصحي المكمل لعملية المحافظة على الجسم .

رياضة المشي وتخفيف الوزن

هل تعلم ما هو افضل وقت لممارسة رياضة المشي وتخفيف الوزن ؟

بناء على نصائح الاطباء والمختصين بأن ممارسة رياضة المشي لمدة من ثلاثة 3 مرات الى خمسة 5 مرات في الاسبوع ولمدة من ثلاثين 30 دقيقة الى خمسة واربعين 45 دقيقة هي فترة كافية للمحافظة على صحة جسم الانسان ، وبالتالي ان تكون النتيجة رائعة .
رياضة المشي وانقاص الوزن والتخلص منه هما امران مرتبطان ببعض ، كون ان لا يمكن للشخص المقبل على مزاولة المشي دون ان الحصول على نتائج مرضية في مسألة خسارة الوزن .

عدد مرات ممارسة المشي في الاسبوع

رياضة المشي يجب ممارستها لمدة ثلاثة 3 ايام في الاسبوع على الاقل ، وفي كل مرة لا تقل مدة الـمشي عن ثلاثين 30 دقيقة الى خمسة واربعين 45 دقيقة .

افضل وقت لممارسة المشي لانقاص الوزن

رياضة الـمشي يفضل ممارستها على معدة فارغة حيث انه افضل وقتت هو في الصباح بعد الاستيقاظ وقبل تناول وجبة الافطار ليكون الجسم قادر على حرق اكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية .

نصائح عند ممارسة المشي

– لا ينصح بتناول الطعام بعد الانتهاء من الـمشي على الفور ، بل يجب على الشخص الاستحمام للتخلص من العرق وكذلك لتكون الدورة الدموية قد دخلت مرحلة الركود وهذا الامر يتطلب لا يقل عن خمسة عشر 15 دقيقة .
– ينصح عند الشروع بالمشي ان يبدأ الشخص برتم بطيء ثم التدرج بشكل اسرع لتجنب الحصول على اي نوع من انواع الشد العضلي .
– للحصول على افضل نتيجة ينصح عند ممارسة الـمشي تناول كميات من المياه ، كون ان جسم الانسان يفقد الكثير من السوائل مما يؤدي الى الجفاف .

ممارسة رياضة المشي بنية انقاص الوزن هي لا تعمل بالسرعة التي يأملها محبون هذه الرياضة ، كون ان خسارة نصف كيلو من وزن جسم الانسان تتطلب حرق ما يقارب الـ 3500 سعرة حرارية .