ترامبولين هي أداة مستخدمة لممارسة القفز والتمارين الرياضية ، حيث انها أداة مشهورة وبدأت في احد الجامعات الامريكية وذلك في العام 1934 ، والترامبولين الجديد من إنشاء فريق الجمباز وهم الامريكيين لاري جريسوولد وجورج نيسن ، وان النسخة الاولية من الترامبولين كانت تستخدم لتدريب البهلوانات التي تمارس رياضة الطيران الاستعراضي ، ترامبولين كانت تستخدم ايضا كأداة اضافية في بعض الرياضات لمساعدة اللاعب في تمارين هذه الرياضة ، وان من اهم الرياضات التي تستخدم الترامبولين هي ، الجمباز ، رياضة الغوص ، ترامبولين ظهر لأول مرة في الالعاب الاولمبية في مدينة سيدني في عام 2002 .
ترامبولين
انواع ترامبولين
يوجد نوعين فقط من انواع الترامبولين وهم كالتالي :
– النوع الاول : ترامبولين عادي وهو الاداة المستخدمة لممارسة رياضة الترامبولين ، وتلك الأداة ترتفع عن الارض حوالي من 0.9 متر الى 1.2 متر وتستخدم لجميع انواع تمارين الترامبولين .
– النوع الثاني : ترامبولين مصغر ، وفيه أداة مستعملة لممارسة عدة تمارين معينة لرياضة الترامبولين علي سبيل المثال ، تمارين الرياضة المرتدة ، وتلك الأداة ترتفع عن الأرض حوالي من 0.3 متر إلي 0.6 متر .
اشترك في حسابنا : https://twitter.com/tacteec
اشترك في صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec
ترامبولين لشد الجسم
من المعروف ان ممارسة اي نشاط بدني تعمل على التخلص من الترهلات وبالتالي الحصول على جسم رياضي متناسق وايضا مشدود ، وبناء على اغلب الدراسات المختصة في مجال الرياضة والغذاء الصحي ان ممارسة القفز على الترامبولين لمدة عشر دقائق في اليوم كفيل بالحصول على جسم مشدود .
قفز على ترامبولين كم يحرق سعرات ؟
ممارسة القفز على الترامبولين تعمل على حرق السعرات ، وبالتالي التخلص من الوزن وشد الجسم وبهذا تكون النتيجة محاربة امراض السمنة ، حيث ان القفز على التارمبولين يعمل على حرق ما يقرب الى 950 سعرة حرارية في الساعة الواحدة .
اقرأ أيضا :
تمارين حرق الدهون .
افضل وقت للتمارين .
كم ساعة رياضة في اليوم لانقاص الوزن .
فوائد القفز على ترامبولين
للترامبولين العديد من الفوائد التي تساعد الانسان وتعمل علي حمايته ومن تلك الفوائد :
– يزيد القوة العظمية .
– ان القفز علي الترامبلوين يساعد علي بناء عظام قوية مما يقي الانسان من امراض هشاشة العظام بجميع انواعها .
– يعمل علي انقاص الوزن .
– وفقا لأحدث الابحاث العلمية الخاصة بالرياضة والتخصيص اتضح ان الترامبولين افضل تمرين لانقاص وزن الجسم وتنزيل الدهون، بدون ان يحدث اي اثار سلبية علي العظام او المفاصل، وهي افضل من الجري والمشي وقفز الحبل .
– ينشط الدورة الدموية للجسم .
– ان التمارين التي يؤديها اللاعب في الترامبولين، تفيد الجسم حيث انها تنشط الدورة الدموية لجسم اللاعب وتعمل علي تقوية الجهاز المناعي لجسم اللاعب .
– تقوي عضلة القلب وتحسن الاوعية الدموية .
– الرياضة بشكل عام تقوي عضلات الجسم، ولكن يوجد رياضات خاصة منها الترامبولين تقوي عضلة القلب، وتعمل علي تحسين عمل الاوعية الدموية مما يجعل الانسان في حالة بدنية جيدة وتقوي جدار المناعة لديه .
– تعمل علي تنمية اللياقة البدنية للاعب .
