المشي على السير

المشي على السير ، السير الكهربائي يعتبر من افضل الاجهزه الرياضيه لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد .

المشي على السير

نصائح عند ممارسة المشي على السير

– عند بداية ممارسة المشي على الجهاز الكهربائي المعد للمشي تكون بسرعات بسيطة ثم التدرج وصولا الى مرحلة الجري .
– للابتعاد والتقليل من اثار الم المفاصل ينصح بخفض درجة الانحدار بمقدار درجة واحدة .
– شرب المياه بكميات كبيةلتعويض سوائل الجسم التي تخرج على هيئة عرق .
– عند نية التوقف عن المشي على السير يفضل البدء بالتدريج بالتقليل من سرعة الجهاز وعدم التوقف بشكل مفاجئ .

فوائد المشي على السير

– يمكن لأي شخص يمارس رياضة المشي ان يقوم بعمل تمارين الاحماء على جهاز المشي .
– من اهم فوائد استخدام سير المشي الكهربائي انه يقلل الالم الذي يمكن ان يحدث للاقدام ، باعتبار ان المشي على الارضيات الصلبة يسبب الاوجاع .
– يحتوي جهاز المشي الكهربائي او السير على على عدة برامج مخصصة لعدة اوضاع من المشي ، ومن هذه البرامج تلك التي تلبي حاجة الشخص ، مثل برنامج تقوية عضلة القلب ، او برنامج حرق الدهون بالاضافة الى البرامج المختلفة التي تهتم بتحسين ورفع مستوى اللياقة البدنية .
– عند ممارسة المشي يمكن الاختيار بالسرعة المناسبة التي تتلائم مع رغبة اللاعب والهدف الذي يصل اليه .
– من فوائد المشي على الجهاز الكهربائي انه يمكن تحديد درجة الارتفاع لزيادة الجهد المبذول من قبل الشخص الذي يمارس المشي .