أضرار المكملات الغذائية إذا تم تناولها بصورة خاطئة ، ابرز النصائح عند تناول المكملات الغذائية .
هل تعلم ما هي أضرار المكملات الغذائية ؟
المكملات الغذائية يمكن أن تكون لها بعض الأضرار إذا تم تناولها بشكل غير صحيح أو بجرعات زائدة . بعض الأمور التي يجب مراعاتها هي :
التحسس أو الحساسية : قد يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية تجاه بعض المكونات المستخدمة في المكملات الغذائية .
قد يتمثل ذلك في طفح جلدي، احمرار، حكة، أو تورم. لذا ينبغي التحقق من قائمة المكونات وتجنب المكملات التي قد تسبب ردود فعل تحسسية .
آثار جانبية : بعض المكملات الغذائية يمكن أن تسبب آثار جانبية مؤقتة مثل اضطرابات المعدة ، الغثيان ، الإسهال ، الإمساك ، آلام المعدة ، الصداع ، ارتفاع ضغط الدم ، اضطرابات النوم ، والقلق ، يجب قراءة التعليمات والجرعات الموصى بها وتجنب تجاوزها .
تداخل مع الأدوية : بعض المكملات الغذائية قد يتداخل مع الأدوية الأخرى التي يتم تناولها ، مما يمكن أن يؤثر على فعالية العلاج أو يسبب تفاعلات غير مرغوب فيها .
من الضروري استشارة الطبيب أو الصيدلي لتقييم التداخلات المحتملة قبل تناول المكملات .
جودة المكملات : قد تكون هناك اختلافات في جودة المكملات الغذائية المتاحة في السوق ، بعض المكملات قد تحتوي على مكونات غير معلنة أو ملوثة ، مما يزيد من خطر الآثار الجانبية .
من الأفضل اختيار المكملات من مصادر موثوقة والتحقق من شهادات الجودة وسمعة الشركة المصنعة .
أضرار المكملات الغذائية للرجال
لمكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة للرجال إذا تم استخدامها بشكل صحيح وتحت إشراف طبيب أو متخصص في التغذية .
ومع ذلك يجب مراعاة بعض الأمور والأضرار المحتملة للمكملات الغذائية للرجال ، وتشمل ما يلي :
– تفاعلات الدواء : قد تتداخل بعض المكملات الغذائية مع الأدوية الأخرى التي تتناولها الرجال ، مما يمكن أن يؤثر على فعالية العلاج أو يسبب تفاعلات غير مرغوب فيها .
يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات إذا كنت تأخذ أدوية أخرى .
– زيادة الجرعات : بعض الرجال قد يحاولون زيادة الجرعات الموصى بها في سعيهم للحصول على نتائج سريعة .
ومع ذلك يمكن أن تكون هذه الزيادة في الجرعات ضارة وتسبب آثار جانبية .
– الآثار الجانبية : بعض المكملات الغذائية قد تسبب آثار جانبية محتملة مثل اضطرابات المعدة ، الغثيان ، الإسهال ، الصداع ، اضطرابات النوم والتهيج .
يجب مراقبة الجسم والتوقف عن استخدام المكملات إذا ظهرت أي آثار جانبية غير مرغوب فيها .
– التأثير على الهرمونات : بعض المكملات الغذائية التي تروج لتعزيز الهرمونات الذكرية قد تسبب تغييرات في مستويات الهرمونات الطبيعية لدى الرجال .
قد تؤدي هذه التغييرات إلى مشاكل صحية محتملة مثل اضطرابات الهرمونات وتغيرات في الجهاز التناسلي وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب .
أضرار المكملات الغذائية للنساء
المكملات الغذائية يمكن أن تكون آمنة ومفيدة إذا تم استخدامها بشكل صحيح وتحت إشراف طبيب أو متخصص في التغذية .
ومع ذلك يجب مراعاة بعض الأمور والأضرار المحتملة للمكملات الغذائية للنساء ، وتشمل ما يلي :
– تفاعلات الدواء : قد تتداخل بعض المكملات الغذائية مع الأدوية الأخرى التي تتناولها النساء ، مما يمكن أن يؤثر على فعالية العلاج أو يسبب تفاعلات غير مرغوب فيها .
يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات إذا كنت تأخذ أدوية أخرى .
– زيادة الجرعات : قد يحاول بعض الأشخاص زيادة الجرعات الموصى بها في سعيهم للحصول على نتائج سريعة .
ومع ذلك يمكن أن تكون هذه الزيادة في الجرعات ضارة وتسبب آثار جانبية .
– الآثار الجانبية : بعض المكملات الغذائية قد تسبب آثار جانبية محتملة مثل اضطرابات المعدة ، الغثيان ، الإسهال ، الصداع ، اضطرابات النوم والتهيج .
يجب مراقبة الجسم والتوقف عن استخدام المكملات إذا ظهرت أي آثار جانبية غير مرغوب فيها .
– الاحتمالية الضعيفة للتأثير : يجب أن يتم تناول المكملات الغذائية كجزء من نظام غذائي متوازن وليس بديلاً لتناول الطعام الصحي .
في بعض الأحيان قد تكون التأثيرات المزعومة للمكملات غير مثبتة علميًا أو قد تكون ضعيفة بما يكفي لتحقيق التأثير المطلوب .
أضرار المكملات الغذائية للرياضيين
المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة للرياضيين في تعزيز الأداء وتحسين الاستشفاء .
ومع ذلك يجب أن يكون الرياضيون على علم ببعض الأضرار المحتملة للمكملات الغذائية ، وتشمل ما يلي :
– التلوث وجودة المكملات : قد تحتوي بعض المكملات الغذائية على مواد ملوثة أو غير معلن عنها ، مما يزيد من خطر الآثار الجانبية .
يجب على الرياضيين اختيار المكملات من مصادر موثوقة والتحقق من سمعة الشركة المصنعة .
– الآثار الجانبية : بعض المكملات الغذائية قد تسبب آثار جانبية مثل اضطرابات المعدة، الغثيان ، الإسهال ، الصداع ، ارتفاع ضغط الدم ، اضطرابات النوم ، والقلق .
يجب مراقبة الجسم والتوقف عن استخدام المكملات إذا ظهرت أي آثار جانبية غير مرغوب فيها .
– التداخل مع الأدوية : بعض المكملات الغذائية قد تتداخل مع الأدوية الأخرى التي يتناولها الرياضيون ، مما يؤثر على فعالية العلاج أو يسبب تفاعلات غير مرغوب فيها .
يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات إذا كنت تأخذ أدوية أخرى .
– الاحتمالية الضعيفة للتأثير : يجب أن يتم تناول المكملات الغذائية كجزء من نظام غذائي متوازن وممارسة رياضة منتظمة .
يجب ألا يعتمد الرياضيون فقط على المكملات لتحقيق أهدافهم الرياضية ، وبدلاً من ذلك يجب تركيزهم على تناول الطعام الصحي والتدريب السليم .
نصائح عند تناول المكملات الغذائية
– استشارة الطبيب أو الخبير الصحي : قبل بدء تناول أي مكمل غذائي ، يُنصح بمراجعة الطبيب أو متخصص التغذية .
قد يكون الطبيب قادرًا على تقييم احتياجاتك الغذائية وتوجيهك نحو المكملات المناسبة والجرعات الملائمة .
– اختيار مكملات عالية الجودة : يُفضل اختيار المكملات الغذائية من شركات موثوقة وذات سمعة جيدة .
تأكد من أن المكمل يحمل علامة اعتماد من هيئة تنظيمية موثوقة وأنه تم اختباره للجودة والسلامة .
– اتباع التعليمات : قراءة واتباع التعليمات الموجودة على عبوة المكمل الغذائي ، احرص على اتباع الجرعات الموصى بها وعدم تجاوزها .
– الاحتفاظ بسجل : قم بتدوين المكملات الغذائية التي تتناولها والجرعات المستخدمة ، يمكن أن يساعد ذلك في تتبع تأثيرات المكملات على صحتك وأدائك الرياضي .
– الانتباه للتحسس أو الآثار الجانبية : كونك حساسًا لبعض المكونات أو ظهور آثار جانبية غير مرغوب فيها ، يجب أن تتوقف عن استخدام المكمل والتشاور مع الطبيب .
– عدم الاعتماد على المكملات فقط : ينبغي أن تكون المكملات الغذائية جزءًا من نظام غذائي متوازن يشمل تناول الطعام الصحي وممارسة النشاط البدني بانتظام .
تابع القراءة مواضيع ذات صلة :
المكملات الغذائية .
أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال .
يمكنكم متابعتنا من خلال صفحتنا : https://www.facebook.com/Tacteec/
